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  • À convite: Ilmara Fonseca - Amar, Rir e Comer, Dr. John Tickell

    Inspirador e de fácil entendimento, Amar, Rir e Comer é o método de longevidade e vida saudável que você esperava. Viver bem e com saúde nunca foi tão fácil – nem tão gostoso e divertido. Viva a vida!
    Especialista em perda de peso e renomada autoridade em longevidade, Dr. John Tickell conta o segredo da vida longa: MODERAÇÃO. Moderação em tudo, exceto no amor, no riso, no peixe e nos vegetais, claro.
    Baseado no bom senso, na ciência e na alimentação saudável, Amar, Rir e Comer é um guia acessível, simples e descomplicado para você melhorar sua saúde e prolongar sua expectativa de vida. De qualidade de vida, principalmente.
    Com sabedoria prática e notória competência médica e científica, Dr. Tickell traz ao Brasil seu Programa ACE: Atividade Física, Controle Mental e Educação Alimentar.
    Atuando simultaneamente sobre o corpo, a mente e a boca – os três fatores críticos da vida saudável –, o Programa ACE compreende um conjunto de instruções sobre como manter-se ativo, reagir às pressões externas controlando o estresse e alimentar-se de forma inteligente.
    Amar, Rir e Comer contém um programa de desintoxicação de sete dias, planos alimentares que funcionam – simples, saborosos e completos –, deliciosas receitas e uma lista de Petiscos Infalíveis para você se manter energizado o dia inteiro.
    Amar, Rir e Comer
    E outros segredos de longevidade do povo mais saudável do planeta
    Dr. John Tickell
    Ano: 2017 
    Páginas: 208
    Editora: Valentina


    Nunca se falou tanto em vida saudável como nos últimos tempos. Temos sido bombardeados por muitos programas, informações e publicações dos mais variados tipos. Este é um assunto que me interesso muito, principalmente porque faço parte do grupo de pessoas que está nesta “busca” por uma vida mais saudável e consequentemente, mais longeva. Possuo hipertensão arterial, o que me coloca em um grupo perigoso e, por conta disso, esta obra me interessou muito. Sua leitura me trouxe dicas e informações muito importantes que eu , com certeza, pretendo pôr em prática.

    O autor, o famoso médico, Dr. John Tickell é apaixonado pelo estilo de vida oriental, em especial do povo de Okinawa, e a partir da observação e estudo dos hábitos deste povo ele construiu o programa  ACE. Este consiste em uma combinação de atividade física, controle mental e educação alimentar, o famoso Amar, Rir e Comer que dá o título ao livro. Segundo Tickell, somos uma unidade e somente na harmonia de nossas áreas é que podemos ter uma vida considerada saudável.

    Após a apresentação de seu programa, Tickell detalha cada área e nos mostra informações e dicas de como atuar na mesma. Por exemplo, na da alimentação saudável, o comer, ele traz algumas receitas leves e práticas que podem formar um cardápio nutritivo e que atenda às necessidades nutricionais de qualquer pessoa adulta.

    Na parte da atividade física, o livro é ricamente ilustrado com exercícios simples e fáceis de fazer em que a parte muscular e motora que será ativada com aquela ação. O autor demonstra com exemplos reais como a falta de exercícios pode prejudicar o corpo e trazer inúmeros problemas de saúde, como por exemplo o sedentarismo e a obesidade. Ele teve a ajuda de sua esposa Sue, que é uma personal trainer,  para também incluir no livro uma série de “como fazer corretamente” alongamentos antes dos exercícios. Este é um detalhe importante, pois muitas pessoas se machucam ou sofrem lesões musculares quando não alongam antes de se exercitarem.

    Por fim, o autor traz o terceiro elemento deste programa, que é o controle mental. Um ponto extremamente importante do programa, haja vista o número de pessoas que sofrem transtornos mentais oriundos do estresse e da enorme pressão a que são submetidos diariamente.

    “(...) você não está sob estresse; o estresse está dentro de você. Pressão vem de fora, estresse vem de dentro. Portanto, você está sob pressão, e isto causa uma reação de estresse, que pode ser positiva, negativa ou neutra.” p. 103

    Tickell deixa clara a necessidade de se divertir, de estar com os amigos, a família, de ter um momento só seu para relaxar. Uma coisa que estamos fazendo cada vez menos hoje em dia. Ele também traz um programa para relaxamento de apenas 7 minutos, que ajuda a diminuir a tensão e centrar mais em si mesmo. Rir, para o autor, é uma forma simples de ativar coisas boas em sua saúde, de todas as formas.

    “Rir é positivo do ponto de vista médico. É positivo do ponto de vista físico. E é positivo do ponto de vista psicológico. Rir demais não faz mal nenhum. Pode-se até morrer de rir, mas, em hipótese alguma, ficar doente de rir.Moral da história: se você não ri, sinto dizer, está ferrado.” p. 106

    Amar, Rir e Comer foi uma leitura leve e muito proveitosa. Com narrativa fluida e descontraída, e com argumentos firmes e muita exemplificação,  (ele usa até mesmo a linguagem bíblica para ilustrar suas teses) Tickell nos apresenta um programa inovador e mais ainda, a necessidade de realizar mudanças em nossa vida para que esta dure o maior tempo possível. Uma vida saudável, prazerosa e feliz é o que precisamos para realmente VIVER e não apenas SOBREVIVER.

    “Depois de ler o que escrevi neste livro, você já sabe a diferença entre viver e sobreviver. Pois troque o sobreviver, como fazem milhões de pessoas em todo o mundo, pelo viver. Adote as coisas boas da vida, os quatro Fs: Felicidade, Família, Fé e Fazer amigos/amizades.” p. 195




    10 comentários :

    1. É um livro diferente mas curti bastante, é sempre bom estar atento ao nosso corpo tentar comer alimentos mais saudáveis possível para uma saúde melhor e uma vida bem mais prolongada.
      Até mais!!!

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    2. Preocupações com o corpo, a mente e a boca são sempre muito importantes e o fato do livro trazer dicas é bem legal. Gostei da dica ;)

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    3. Gostei da proposta desse livro.
      Ajudar a ter uma alimentação saudável, desintoxicar o corpo e principalmente ajudar a controlar o estresse, que é a proposta mais difícil.
      Pelo menos no meu caso.

      Gostei! :)

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    4. Adoro a editora Valentina, mas infelizmente esse livro não chamou a minha atenção, mas sei que muito irão apreciar essa leitura.

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    5. Olá,
      Já li uma resenha sobre esse livro, porém não me chamou muito atenção para ler mas sei que a leitura e super legal!

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    6. Ilmara!
      Deve ser um ótimo guia para quem quer mesmo perder peso, mas também ter uma mudança dos hábitos alimentarres, acoplados com exercícios e vida saudável.
      Leitura interessante.
      “Preferi sempre a loucura das paixões à sabedoria da indiferença.” (Anatole France)
      cheirinhos
      Rudy
      http://rudynalva-alegriadevivereamaroquebom.blogspot.com.br/
      TOP COMENTARISTA ABRIL especial de aniversário, serão 6 ganhadores, não fique de fora!

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    7. Realmente esta em alta as pessoas estão se cuidando mais, o livro é interessante, pois tem exercícios com ilustrações para poder acompanhar e deve ter umas receitas bem gostosas e melhor ainda são saudáveis. É verdade as pessoas estão sem paciência e estressadas, precisam de um tempinho para o laser.

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    8. Olá.
      Dicas alimentares, para uma vida mais saudáveis, sempre são muito válidas.
      Gosto de leituras assim.
      Obrigada por sua resenha.
      Beijos.

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    9. Já estou de olho nesse livro, informação nunca é dmais né...
      Bjs!!

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    10. Oi!
      Achei bem interessante esse livro, não é muito o tipo de livro que gosto de ler, mas valida as dicas que ele trás, e principalmente como ele mostra que precisamos trabalhar em todas as áreas não só a alimentação !!

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